五禽戏图解教学篇 练习五禽戏有什么好处?

五禽戏是在东汉末年，由华佗发明的一套养生动作，相当于是我们现代的健美操了。再看《军师联盟》的时候就发现司马懿非常喜欢练五禽戏，没事的时候就拉着管家一起打五禽戏，所以司马懿的身体一直很好，一辈子都没得什么疾病最后活了72岁算是非常长寿了。其实五禽戏就是模仿五种动物的动作，让人们的能活动到全身的筋骨。那这次就专门为大家介绍下五禽戏的联系方法，相当于是个小教学了。不过五禽戏并不是适合所以人来练，而且五禽戏说到底传说成分也比较重，所以大家想要锻炼身体可以选择更加科学的运动方式。五禽戏看一看就行，其实想要联系还真不是一个简单事。

在古代，据说五禽戏有延年益寿的效果，毕竟古人也没什么运动项目，而且平均寿命普遍比较短，所以大家都想多活几年，那练习五禽戏就成了一个最好的选择。不过从现代的知识来解释，只要你每天能保证一定的运动量，那自然就可以达到锻炼身体的效果，但最重要的还是配合自己身体，如果你的身体承受不了这么大的运动量，那效果就会适得其反。在《三国志》中有记载五禽戏，但并没有记载五禽戏的详细操作手法，后来在《养生延命录》和《太上老君养生诀》上记载了五禽戏的手法，其实两者的描述都是大同小异。

五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鹤这五种动物。下面就为大家讲讲这五禽戏的具体操作方法，虎禽戏是要四肢着地，人的身体前后晃动三次，然后把腰向上顶，然后在向下舒展。这个动作要连续做七次。

鹿禽戏也是要四肢着地，然后脖子按照顺时针和逆时针的方面各转动三次，最后扭脖子的同时伸出左右脚各做三次。

熊禽戏分成两个部分，第一个部分要正面仰着，然后双手抱膝举过头顶，然后左右换着各做七次。第二部分是人要蹲着，用左右手交替撑起身体各做七次。有点像是俯卧撑，但是想要一只手把自己给撑起来还是非常困难的，所以大家不要轻易尝试，以免伤到自己的身体。

猿禽戏是要保住一个物体，然后身体上下伸缩各做七次，然后用脚钩住物体左右各做七次，最后是用手抓住脚然后在各做七次。其实看这个描述感觉像是耍杂技一样，这难度未免也有些太高了...

最后鹤禽戏是要一只脚站立，然后双手张来模仿鸟扇翅膀的动作各做七次。坐着伸出双脚，用手抓住脚伸展手臂各做七次。

以上就是五禽戏的全部动作了，感觉没点基础这一套动作是不可能做出来的。所以大家看看就行，千万不要盲目尝试，这个做法比司马懿的那套要难的多。而且很多动作可以用更加简单和效率的方法替代。实际上五禽戏也就想是锻炼我们人体的每个部位，跑步和骑自行车都是能完美替代的。

一日三餐，对于我们来说是再正常不过的事情，每天都是这样度过的，有的时候如果某一顿饭落下了，不仅会觉得饿，可能还会觉得不应该这样做。然而在清朝时期，皇宫里，皇帝与后妃们一天却只有两顿饭。两顿饭相比于一日三餐总是少了很多，为什么他们一天只吃这么一点呢?难道他们在宫里面就不会觉得饿吗?

清朝的皇帝大抵做起来是最无趣味的，不光每天有批不完的奏折，处理不完的政务，就连生活起居都有很详细的规定，吃饭自然也不例外。说到皇帝的两顿饭，就要说说为什么只给安排两顿饭，而不是像我们现在早午晚三顿饭，难道皇帝家也会发生揭不开锅的事?

当然不是。原因嘛有两个。

一个是清朝本是满人建立。满人生活在白山黑水的大东北。大东北的冬天能冻死狗，且昼短夜长。一般7点多钟天才亮，到了下午5点多钟天就黑了，因此他们在上午9点左右吃一顿，到了下午三点左右再吃一顿。由于晚上黑的快，且又没有电视打发时间，所以见黑就睡。因此一天两顿饭，是在关外就形成的习惯。

另一个是清朝的统治者吸取了前朝灭亡的教训，执政后特别注意向臣民们展示自己的节俭，力求做出“明君”的形象。在《清稗类钞·饮食类》中，康熙就曾说过：“朕一日两餐，当年出师塞外，日食一餐，今十四阿哥领兵在外亦然。”康熙这话是对汉臣说的。他后面又说：“尔汉人若能如此，则一日之食可足两日，奈何其不然也?”，意思是说，你们汉人要是能像我们父子这样节俭，那么一天的饭就能吃两天，你们怎么做不到呢?”

所以，不管出于生活习惯还是政治目的，清朝皇帝一天吃两顿饭这个习惯是万万不能更改。既然皇帝都只吃两顿，后宫的嫔妃们当然也不能不懂事。这样一来，皇帝一家人都对吃两顿饭没有意见。

那么，这两顿饭分别在什么时间吃呢?

在清朝的《起居注》中明确地写明了皇帝每天的作息时间。清朝的皇帝虽说是马背上得的天下，但他们深知治天下还是要多从经史中得经验，因此他们在早晨5点左右就会起床，到书房早读。

早晨6点到8点是皇帝的早膳时间。早晨一般是各样粥、点心、小菜等，花样繁多。不过，由于不是最重要的一顿饭，也还不需要太多繁文缛节。

晚膳是下午1点到3点。皇帝的晚膳是很认真的一顿饭。首先由太监在用膳的宫中摆好3张膳桌。其它太监则迅速地运来饭菜。侍膳太监则在每道菜上放上一个小银牌，并要等一会儿看银牌有没有变色。如果没有变色，接着还要每道菜试尝一口，直到确保没有问题后，皇帝才开始用膳。

由于菜品多达120道，侍膳太监要不断地给皇帝传动盘子，确保皇帝每道菜都能吃上一口。皇帝遇到比较喜欢的菜也能多吃两口，不过也就仅此而已。因为皇室担心别人知道皇帝喜欢吃什么菜，会在他喜欢吃的菜中下毒，所以皇帝只要动了三筷子的菜，侍膳太监就会撤掉它。

皇帝虽说后宫佳丽不少，但吃饭的时候只能一个人守着一大桌子菜，旁边还站着不少侍膳的太监，想想也没有什么意思。

当然，皇帝除了早晚膳，还有点心时间。点心时间一般是晚上6点左右，或者随叫随到。

总之，看上去皇帝好像吃是吃了两餐，但由于小点心、水果还有宵夜不断，因此皇帝的日子比老百姓的日子那肯定奢侈得多。至于清宫剧中皇帝动不动就到某个嫔妃那儿吃饭，这在历史上是很难出现的。

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